성인이 되고나서 느낌점은 우리나라 성교육에 대한 시스템이 턱없이 부족하다라는 점. 내 기억에 학창시절 성교육을 받은 적이 있긴 하지만 형식적인 교육이라서 실제 성관계할때 피임방법이라던가 하는 부분에 대해서는 정확한 설명이 없고 단지 아기는 어떻게 생기는지,,등등에 대해서만 교육을 했던 것 같다. 요즘아이들은 성에 대한 호기심이 생기는 연령이 점점 어려지고 첫관계를 하는 나이가 16세 전후라고 하는데 피임방법은 제대로 알고 있는지 심히 걱정이 되어서 이렇게 피임방법에 대한 포스팅을 해보려고 한다. 본인도 전문가는 아니지만 그래도 알고 있는 지식을 바탕으로 쓰는 거니까 참고는 될 것이다.

 

 

 

 

 

 

일단, 남자가 할수 있는 피임은 콘돔 사용 !!

가장 쉽게 할 수 있는 피임방법인데 우리나라 남성들 대부분 피임에 대한 지식도 없고 피임할 생각도 없는것 같다. 제발, 콘돔이라도 쓰세요~

편의점이나 마트에서 손쉽게 구입할 수 있구요.

콘돔을 사용하면 피임뿐 아니라 성병예방에도 도움이  되니까 꼭 하셔야 합니다

 

 

 

 

 

 

여자가 할 수 있는 피임방법으로는 피임약 복용 !!

피임약복용방법은

생리가 시작되는 첫날부터 약을 먹기 시작해서 21일간 복용을 하고 7일간은 휴약기간이다. 계속 피임을 원할 경우 7일 후에 피임약을 다시 복용하면 되는데 이때 날짜를 정확하게 지켜야 한다.

여자들은 수학여행이나 수련회등을 앞두고 생리를 늦추는 약을 먹어본 적이 있을텐데, 그때 먹는 약이 바로 피임약이라는 사실~ 본인도 뒤늦게 이 사실을 알았음.

 

 

 

 

 

 

 

기혼자라면 장기적으로 피임효과를 볼 수 있는 미레나(루프)를 이용하기도 한다.

미레나는 여성의 자궁에 플라스틱장치를 삽입하여 피임을 하는 방법인데 약 5년 동안 효과를 볼 수 있다고 한다. 자궁경부를 통과하기 때문에 대부분 출산을 경험한 여성들이 시술을 받는다. 부작용으로는 무월경, 출혈 등의 증상이 있다.

 

 

 

 

 

 

많은 남여들이 성관계할때 질외사정하는 방법을 쓰는데 절대 안전한 피임방법이 될 수 없다. 자연피임방법으로 월경날짜 전,후 3일은 안전하다라는 얘기도 있는데 기혼자들의 말을 들어보면 그렇지도 않다고 하니까 여성들은 365일이 가임기간이라고 해도 무방할듯 싶다. 그리고, 여자들이 콘돔을 준비한다고 해서 성에 개방적이라는 시선으로 보지 말고 자신의 몸을 지키기 위한 준비하고 생각하세요~성관계 전에 알아야 할 것은 올바른피임방법으로 내 몸을 지키는 일입니다 !!

 

 

 

 

 

 

 

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4월 봄꽃이 마~악 피어나기 시작하는 무렵에 산행하기 가장 좋은 곳으로 경남통영 사량도 지리망산 !! 추천합니다!! 지금까지 여러번 다녀왔지만 4월초에 가면 벚꽃을 비롯하여 목련,개나리 봄꽃의 향연을 즐길 수 있고 등산을 하려면 배를타고 들어가야하는데 배안에서 일출을 감상하는 재미도 있답니다 ^^

 

 

제가 4월첫째주에 다녀온 사진 몇장 올려드릴게요~

 

 

 

여객선터미널

여기서 배타고 사량도로 들어가야 합니다

 

 

 

배안에서 즐기는 일출

 

 

 

갈매기떼가 따라오네요~ㅎㅎ

스트레스가 다 풀리는 이 기분^^

 

 

 

 

 

이제부터 등산을 시작해볼까요?

 

 

 

 

사량도 정상에서~

날이 좀 흐려서 시야가 맑지는 않지만

그래도 전망은 최고 !!

 

 

 

 

사량도 지리산 등산코스

 

1. 돈지리 - 지리산정상 - 불모산 - 가마봉 - 옥녀봉 - 금평항 (5시간 소요)

2. 돈지리 - 지리산정상 - 불모산 - 가마봉 - 옥녀봉 - 대항 (4시간 소요)

2. 내지 - 지리망산 - 불모산 - 가마봉 - 옥녀봉 - 대항(5시간 소요)

4. 돈지리 - 사량도지리산 - 돈지리 (3시간)

 

 

♣  사량도 등산지도 참고하시라고 올려드려요 ~

 

 

 

 

사량도지리망산은 암릉으로 이루어져 있어서 등산을할때 조심해야하고 특히 암벽구간이 있으니 초보자들은 더욱 주의를 해야합니다. 옥녀봉에서 금평항으로 가는중간에 철사다리를 통과해야하고 급경사진 곳이 있으니 산행이 처음인 경우 무리하지말고 우회코스를 이용하면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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새싹이 파릇파릇 올라오는 봄이 왔습니다

이맘때쯤이면 쑥캐러 다니는 분들도 많던데

봄에나는 나물이 생각보다 굉장히 많아요

 

달래, 냉이는 된장찌개에 많이 넣어 먹구요

돌나물 초장무침도 참 맛나죠 !

몸에 좋은 봄나물은 드릅!! 다른 나물에 비해 영양소가 다양하게 함유되어있습니다.

단백질, 칼슘, 비타민 등이 들어 있어요

 

저도 집에서 봄나물무침을 만들어 해봤는데요

마트에서 가장 저렴한 나물이 바로 비름나물입니다

 

 

 

 

일단, 나물을 데친후 물기를 꼭 짭니다

 

 

 

된장, 고추장, 다진마늘, 다진파, 참기름, 깨

넣고 골고루 무쳐요

생각보다 엄청 간단합니다 !

 

 

비름나물 무친거에 고추장 넣고 비벼 먹으니까

봄철 입맛없을때 딱입니다 ~

생각난김에 오늘 마트가서 나물한가지 사와야겠어요 ^^

 

 

 

 

 

 

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사진첩 정리하다가 발견한 켈로그 스페셜 k 라이트 칩 !!!

처음 나왔을때 너무 맛있어서 몇번 사다 먹었었는데 가격이 상당히 비쌌던 것으로 기억한다.

지금도 마트에서 팔면 오랜만에 먹고 싶다 !! ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

켈로그 ~하면 가장 유명한 제품은

시리얼~이다

 

다이어트k로 나온 시리얼이 요즘 인기가 많은듯함.

다이어트는 계절을 불문하고 여자들의 관심사이니까~

 

 

 

 

튀기지 않고 구워서 가볍다고 광고한다!!

어니언맛 ~

그러고보니 감자칩이 아니라 양파칩이었다

 

 

 

항상 감자칩을 먹었는데

양파칩이라니 ,,

새롭다

 

 

 

요즘 살찌려고 하는지 과자도 땡기고

고기도 땡기고

온갖 것들이 다 먹고싶다

4월에 쭈꾸미가 제철이라는데,,,

춘천 닭갈비도 먹고 싶고..

 

 

봄은 봄인가보다

 

 

 

 

 

 

 

 

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요즘 라디오에서 버스커버스커의 벚꽃엔딩이 들리는 것을 보니 드디어 전국적으로 벚꽃축제가 시작된듯합니다~가장 많이 알려진 여의도 벚꽃축제는 4월 4일부터 10일까지 열릴예정이고 진해군항제는 4월1일부터 경남 창원시 진에서 시작한다고 합니다. 올해도 축제를 기다리시는 분들을 위해서 2016년 벚꽃 개화시기 및 벚꽃축제일정과 코레일벚꽃기차여행상품 알려드릴게요

 

 

 

 

3월 23일 제주에서 가장 먼저 꽃이 피기 시작해서~

부산,대구지역은 3월 26일 ~

 

평년대비 2 ~3일 빨라질 것으로 예상됩니다

 

 

 

 

 

 

제주 왕벚꽃축제

2016.04.01 ~ 2016.04.10

제주시 전농로, 제대 입구 등

 

 

 

 

 

섬진강변 벚꽃축제

2016.04.02 ~ 2016.04.03

전남 구례군 문척면 섬진강변 일대

 

 

 

 

 

진해군항제

2016.04.01 ~ 2016.04.10

경남 창원시 진해구 통신동 중원로터리 및 진해일대

 

 

 

 

 

화개장터벚꽃축제

2016.04.01 ~ 2016.04.03

경남 하동군 화개면

 

 

 

 

 

영등포 여의도 봄꽃축제

2016.04.04 ~ 2016.04.10

서울시 영등포구 국회대로(국회 뒷편)

 

 

 

 

 

경포대 벚꽃축제

2016.04.05 ~ 2016.04.11

강원도 강릉시 경포로

 

 

 

 

 

 

청풍호벚꽃축제

2016.04.08 ~ 2016.04.10

충북 제천시 청풍호 청풍문화마을 및 제천시 일원

 

 

 

 

 

 

석천호수 벚꽃축제

2016.04.08 ~ 2016.04.10

석촌호수 수변무대

 

 

 

 

 

 

코레일 벚꽃열차상품~

 

 

 

마이산벚꽃 & 전주한옥마을 특별열차

4/23일 당일여행

 

 

 

쌍계사 벚꽃 & 순천만 & 전주한옥마을 먹방투어 [무박2일]

3/20 ~ 4/25일

 

 

 

 

진해군항제 ktx당일여행상품

 

 

 

 

무박여행 진해군항제

 

 

 

남도축제 & 전주먹방투어

 

 

쌍계사십리벚꽃 특별열차

4/2일 당일여행

 

 

 

진해군항제는 해마다 벚꽃을 찾는 인파들로 넘쳐나는 곳이고 마이산이나 쌍계사도 살면서 한번쯤 가볼만한 여행지니까요 올봄에 벚꽃축제 계획하시는 분들은 미리 일정 파악하셔서 코레일홈페이지에서 여행상품을 예약하시면 되실것 같아요. 이번주말은 날씨가 다시 추워진다고 하니까 다음주에 풀리면 본격적으로 나들이가기 딱 좋은 날이 될듯 해요

 

 

 

 

 

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오늘은 공인인증서 갱신방법에 대해서 알려드릴게요 ^^

공인인증서는 인터넷뱅킹을 비롯해 pc나 모바일을 통해 은행송금 등 금융거래시 반드시 필요합니다. 일년단위로 갱신이 필요한데요, 마침 제 인증서 갱신일자가 도래하여 오늘 갱신을 했는데 하시는 방법을 사진 첨부와 함께 자세하게 알려드릴 예정이니 잘 모르시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다 ~^^

 

 

제가 오늘 갱신한 인증서는 키움증권 증권용공인인증서 입니다.

키움증권 홈페이지를 통해서 갱신을 했구요

우선, 키움증권 홈페이지에서 공인인증서를 클릭하시면 아래사진처럼

공인인증서안내~

공인인증서 신규발급, 재발급, 갱신 메뉴가 나오는데 여기에서 갱신을 클릭하세요~

 

 

 

 

 

인증서 갱신을 클릭하시면~

아래 사진처럼 기존에 발급받아서 이용중이신

인증서가 팝업됩니다

 

 

 

 

 

 

싸인코리아 코스콤 공인인증센터라고 확인이 되죠~

인증서 발급기관은 두군데인데요

싸인코리아와 한국정보인증 사이트에서 발급가능합니다

 

 

공인인증서 선택 후 우축하단에 인증서 선택(확인)을 클릭~

 

 

 

 

 

 

 

 

이전 인증서 비밀번호를 입력해 주세요~

갱신하면서 인증서 비번을 변경하실 경우에는

인증서 비밀번호를 변경합니다~라는 문구

앞에 박스 체크해 주신 후 변경 할 수 있습니다 !

 

 

 

 

 

지금부터는 인증서 비용이 발생 될 수도 있고 안될 수도 있으니까

잘 읽어보신 후 진행하셔야 해요~~~

 

 

 

 

범용인증서는 일년에 4,400원 비용 발생이 됩니다.

사용처는 증권/은행/보험/신용카드 등 모든 금융거래시 사용할 수 있다는 장점이 있어요!

 

 

저같은 경우 은행용과 보험용 따로 사용하는데

범용인증서를 발급하면 인증서 하나로 은행거래, 증권거래 모두 가능하다는 거에요 ^^

 

요즘은 제가 인터넷뱅킹을 거의 사용을 안하기 때문에

오늘은 증권용인증서만 갱신할 예정이라서

용도제한인증서 에 체크해주시면 수수료는 없이 갱신가능합니다 !!

 

 

 

 

 

 

 

인증서가 정상적으로 갱신되었습니다~~~

확인되시죠? ㅎㅎ

 

오늘은 여기까지 하구요

다음포스팅은 pc에서 스마트폰으로 인증서 보내는 방법에 대해서 알려드릴게요

참고로, 범용공인인증서가 필요하신 분들은 아래링크를 통해 발급하실 수 있어요~

 

인증서하나로 모든 금융거래 가능한 [범용공인인증서 발급센터] 바로가기

 

 

 

 

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최근 몇년간 쿡방이 인기였다면 요즘은 셀프인테리어가 인기몰이 중인것 같습니다. jtbc 예능 중에 헌집줄께 새집다오~라는 프로가 있는데요, 연예인들의 집을 꾸며주는 프로그램이에요. 대체적으로 집안에 신경 안쓰고 사는 사람들이 대부분이었던 것 같아요. 최근 출연한 시나위 기타리스트 김도균씨는 정말이지,,,구원의 손길이 필요한 그런 집안에서 거주하고 있더군요. 사람이 사는 집이라고 볼수 없는 그런 상황이었어요.

 

 

패널들은 인테리어 전문가와 연예인이 한팀을 이루어서 대결구도로 인테리어 경쟁을 하는데 최근 셀프인테리어 붐에 맞추어 인기있는 프로그램이 될 것 같다는 생각이 들었답니다. 저도 집꾸미기에 관심이 많아서 기분이 꿀꿀하거나 변화가 필요할때 가구배치를 바꾸거나 새로운 소품으로 집안 분위기를 바꾸는 편이라,,,,

 

 

 

 

헌집줄께 새집줄께에서 변신한 김도균의 집,,정확히는 거실 !! (사진출처 -jtbc)

 

 

요즘 관심가는 구입예정인 가구는 서랍형침대입니다 !!! 예전에 정말 좁은 집에 살때 수납기능이 있는 서랍형침대를 사용해 본적이 있었는데 슈퍼싱글 침대 사이즈만 되도 매트리스 아래부분에 수납할 수 있는 공간이 상당하기 때문에 옷을 보관해도 되고 불필요한 물건들 정리하는데 딱이더라구요. 지금은 매트리스만 사용하고 있는데 좀더 깔끔하게 사용하기 위해서 침대를 새로 사려고 마음 먹었습니다 ~^^ 심플하게 생활하려면 서랍이 없는 침대가 좋겠지만 베란다에 있는 옷들을 정리하려면 수납공간이 필요할 것 같아서 수납공간이 있는 침대로 알아보고 있답니다.

 

 

 

집안에 이케아가구가 절반이라서 광명에 있는 이케아매장가서 직접보고 구입할 예정인데요, 미리홈페이지 통해 살펴보니까 집안 인테리어에도 참고가 될만한 사진들이 많아요. 참고하시라고 사진 공유해볼게요~~

 

 

 

 

 

봄에 어울리는 방 인테리어네요.

화이트 침대라서 그런지 뭔가 화사한 느낌이잖아요 !! ㅎㅎ

 

 

 

 

 

좁은 원룸에 적합한 인테리어

화이트가구는 좁은집을 좀더 넓어보이게 하는 효과가 있든요~

벽지도 가구도 온통 화이트면

약간 병원느낌을 줄 수 있는데

침구를 화사한 색상으로 포인트를 준다면 또 다른 느낌이 들 수 있어요 !!

 

 

 

 

 

 

신혼부부? 에게 어울릴만한 모던한 분위기의 침실입니당 !!

약간은 어두운 느낌이 날 수 있지만

잠들기에는 편안할 것 같아요

 

 

 

 

저 입체적인 스텐드 !!!!!!

너무 탐나네요~~

 

 

 

 

 사진출처 -이케아광명점

 

 

 

 

 

 

개인적으로 마음에 드는 방분위기~

나무색상의 침대하며 톤다운된 그린색협탁과 수납장

침구셋트도 꽃무늬라서 화사한 분위기연출에 적합하겠죠~

 

 

 

 

 

너무 독특해서 올려보는 이층침대 !!

아래층에 있는 수납형스툴 너무 멋지고

한번쯤은 응용해보고 싶은 인테리어였어요

 

 

 

 

 

심플 + 모던 의 정석 !!!

 

 

 

 

 

혼자사는 남자방으로 꾸미면 웬지 센스가 독보일만한 스타일.

전체적으로 회색톤과 월넛의 조합이지만

촌스럽지 않고 세련된 느낌

 

 

 

 

 

마지막으로~

눈에 띄어서 올려본 사진입니당 ~!! ㅎㅎㅎ

보통의 가정에서는 볼수 없는 넓은 창문.

조금은 현실감이 떨어져서 적용이 불가능할 것 같지만

레드색상의 원형러그는 굿입니다~

 

 

 

사진들을 올리면서 드는생각은~

집안분위기는 내는데 있어서 침대보다도 중요한 것이 침구세트라는 점.

계절별로 바꿔주면 기분전환도 되고 좋을듯 합니다.

 

인테리어를 시작하기 전에 사전조사나 참고할만한 사진이 있으면 충분히 알아보시고 가구든 소품이든 구입을 하시는 것이 좋을 것같아요. 이케아 사이트에도 참고할만한 사진들이 많고 셀프인테리어 관련 블로그도 많으니까 충분히 알아보고 내가 만들 전체적인 집안 분위기를 구상한 다음에 가구를 구입해도 늦지 않아요. 이런 말씀을 드리는 이유는 하나씩 구입하다보니 약간 후회되는 상황이라서요

 

 

셀프인테리어 붐이 일면서 너도나도 많은분들이 관심을 갖고 있을텐데요,

내집이 아닌 전세나 월세라면 집주인한테 반드시 허락을 받고 꾸며야 한다는 사실~~

나중에 원상복구 해야 할 수도 있어서 미리 상의후에 시작해보세요

 

저도 봄맞이 집안인테리어를 슬슬 시작해봐야겠어요

이번주말은 이테아광명점으로 출동 예정입니다 ~~

 

 

 

 

 

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n포세대라고 해서 연애,결혼, 출산, 인간관계, 내집마련을 포기한채 살아가는 요즘 젊은이들은 일컷는 말입니다. 정부에서 이같이 내집마련을 포기한채 살아가는 20~30대에게 주택난을 해소해 주기위해서 추진하고 있는 사업이 바로 행복주택이랍니다. 현재 행복주택은 전국에 짓고 있는데 지역별로 공급호수와 입주시기 등은 국토교통부 행복주택 홈페이지를 통해 상세히 확인 가능하구요. 서울과 경기지역을 한번 살펴보면~아래와 같습니다

 

 

 

 

 

서울, 경기 지역 행복주택 사업지구

 

 

 

행복주택은 2017년까지 총 14만호의 주택이 공급될 예정이고

전체 공급호수의 80%는

대학생, 신혼부부, 사회초년생들에게

나머지 20%는 노인층과 취약계층을 대상으로 공급이 이루어질텐데

주로 직장이나 학교에서 이동이 편리한 곳에 짓고 있다고 하니까

지역별로 사업지구 확인후 신청을 하시면 되실것 같아요

 

2015년 6월부터 

송파 삼전지구, 서초 내곡지구, 강동구 강일지구, 구로구 천왕지구 모집이 시작되었습니다.

 

 

 

 

지난 2015년 송파 지구 모집공고 내용인데 참고하시라고 올려봅니다

 

대학생 월임대료는 163,000원 정도이고

사회초년생 월임대료 172,000원인데

원룸이나 고시원에 살경우 월임대료가 최소 30만원이상은 될텐데

행복주택에 들어갈 경우 매달 나가는 월세에 대한 부담을 줄일 수 있을 것으로 보이나

가장 큰 문제는 보증금이 3천~4천만원 이상이 준비되야 들어갈 수 있다는 부분입니다 !!

 

 

 

 

 

행복주택 2016 자격조건 알아보기

 

입주대상은

대학생, 사회초년생, 신혼부부(예비신혼부부), 취약계층, 노인계층, 산단근로자

사회 젊은구성원과 취약계층이라면 자격이 되니 확인후 신청하세요 !

 

 

 

 

 

나라에서 시행하는 국민임대, 공공임대, 영구임대 주택 자격기준을 보면

자격조건이 맞아야 입주가 가능한데요

행복주택도 마찬가지로 세부적인 조건을 미리 알아보세요

 

 

자세한 자격조건은~

다음과 같아요~~

 

 

 

자세히 정리를 해드리자면,,

 

대학생

인근 대학교 재학중이고 미혼, 무주택자

본인과 부모 소득합계가 평균소득의 100% 이하, 국민임대주택 자산 기준 충족(신청자 본인)

 

 

신혼부부

인근직장에 재직중인 결혼한지 5년 이내 신혼부부, 무주택세대구성원

세대 소득이 평균 소득의 100% 이하 (맞벌이시 120% 이하)

5년, 10년 공공임대주택 자산 기준 충족시

 

 

사회초년생

인근 직장 재직중인자(취업 5년 이내), 미혼,무주택자

본인소득이 평균 소득의 80% 이하(세대는 100% 이하)

5년, 10년 공공임대주택 자산 기준 충족

 

 

노인계층

65세 이상 무주택세대구성원, 해당지역 거주하고 계신분 대상입니다

 

 

 

 

 

 

입주자 선정절차

 

 

 

 

우선 직장이나 학교인근에 입주할 수 있는 행복주택이 있는지 확인해보고

인터넷 또는 현장 접수를 하시면 됩니다.

 

만약 행복주택당첨이 되면

최장 6년까지 거주할 수 있고 계약은 2년 단위로 갱신이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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겨울에 감기예방도 되고 목에도 좋은 레몬청을 자주 마시는데 수제레몬청은 비싸기기도 하고 양도 너무 작아서 몇년전에 직접 만들어봤는데 맛이 별로여서 그 이후로는 만들어본적이 없었다. 언젠가 다시한번 집에서 레몬청을 만들어보려고 생각만 하다가 1월달에 시도를 해봤는데 의외로 성공을 했다 !! 수제레몬청 파는 카페에서 구입하면 200g 정도에 5천 정도 했었던것으로 기억하는데 마트에서 레몬 8천원 짜리 사서 만드니까 거의 4배 정도의 양이 나왔다.

 

 

 

 

레몬청을 만들기 위해서는 일단, 레몬 구입 !!

레몬 세척을 위한 베이킹파우다도 구입완료

베이킹 파우다는 집근처 홈플러스 가니까

사진처럼 소량포장된 제품이 있어서 바로 구입

가격은 980정도 였던것으로 기억난다

아, 베이킹소다는 구입하려고 했으나 없어서

어쩔수 없이 베이킹파우다로 샀음~

 

 

 

 

세척을 확실히 하기 위해서 소금으로 다시한번 세척을 했다

 

 

 

레몬은 사진처럼 최대한 얇게 썰어줘야 하는데

칼이 잘 듣지를 않아서 그리 얇게 썰리지 않은 듯하다

 

 

 

세척 다음 레몬을 설탕에 절여줘야 한다

 

 

병에 담기 전에 레몬에 설탕을 뿌리고 버무려 주었다

 

 

 

레몬 5개로 총 3병 정도 나오네요  

 

 

 

집에서 레몬청만들기 총정리 !!

 

1. 레몬을 깨끗히 씻어야 하는데

일단, 베이킹소다를 부어서 물어 30분 정도 담궈 둔후 수세미로 닦아준다

2. 굵은 소금으로 다시 한번 세척을 해주세요~

3. 레몬 담을 병을 이쯤에서 소독을 하는게 좋아요

큰냄비에 찬물을 담아서 소독할 병을 같이 넣고 팔팔 끓여줍니다

뜨거운 물을 부우면 병이 깨질 수가 있다고 하니까 꼭 찬물을 넣고 끓여주세요 !!

4. 병 소독을 하는 동안 이제 레몬을 썰어주면 되는데요

최대한 얇게 썰어야 맛있게 된답니다~

그리고, 주의할 점은 레몬씨를 반드시 제거하셔야 쓰지않고 맛있는 레몬청이 완성된답니다 !!!!!

 

5. 사진에서처럼 큰 냄비에 설탕을 부어 미리 재어 놓은 레몬을 담아주는데요

소독된 병은 물기가 마른 후 레몬과 설탕을 1:1 비율로 담아주면 되요

참고로,, 저는 키친타올로 닦아 내고 담았답니다. 성격이 급해서 기다리기 짜증이 나서요

그리고 늦은 시간에 시작을 했더니 12시가 넘겠더라구요.ㅎㅎ

 

 

 

완성이 된 레몬청은 숙성을 시킨후 드셔도 되고  바로 멋어도 맛은 괜찮았어요 ^^

보통은 하루정도 실온에서 숙성한 후에는 냉장보관 하시면 됩니다

 

레몬청은 겨울에 감기예방에도 좋아서 자주 마시는 편인데요

비타민c가 다량 함유되어 피로회복에도 도움이 된다고 합니다

이밖에도 레몬청 효능 으로는

몸속 독소를 줄여줌으로써 장을 건강하게 만들어 주기 때문에 장도 좋아지고 변비예방도 효과 있어요~

 

 

 

그래서 저는 겨울에 지인들한테 자주 선물을 하는편인데요

이런식으로 포장하면 선물용으로도 손색이 없겠죠

포장지로 사용한 원형페이퍼랑 노끈은 다이소에서 구입했어요

 

 

 

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겨울중 가장 큰 추위가 온다는 대한답게 오늘의 날씨는 여전히 영하에 머물고 있습니다. 대한은 24절기 중에서 소한 뒤에 찾아오는데 입춘이 오기전까지의 절기를 말합니다. 보통 대한추위는 겨울의 마지막 추위라고도 해요. 곧 입춘이 다가오는 것을 말하는 것이기도 하니까요. 이야기가 다른곳으로 벗어났는데요 오늘의 포스팅 주제가 대한은 아니고 요즘처럼 추운겨울날은 자꾸 움추리게 되고 좀처럼 움직임이 없게되는 시기라서 집에서 할 수 있는 운동을 알려드리려고 합니다.

 

 

 

 

 

다양한 홈트레이닝 프로그램 운동법이 있는데 제가 직접 해본 결과, 요즘은 동영상이 워낙에 자세히 잘 만들어져서 영상보면서 혼자서도 충분히 운동을 따라할 수가 있습니다. 제가 요즘 하는 운동은 서킷트레이닝 인데 10분짜리 동영상 보고 따라해보니 운동효과는 확실히 좋아요. 하루에 30분 정도만 해도 하루에 필요한 운동량은 나오지 않을까요

 

 

 

 

 

 

서킷트레이닝이라고 하면 잘 모르시는 분들이 계신데, 유산소운동과 근력운동이 결합된 운동방식이라고 생각하시면 됩니다. 유산소 운동은 우리 몸의 체지방을 빠기는 데 효과적이고 근력운동은 체지방이 빠진 부분에 근육을 붙여준다고 합니다.  또한, 기초체력을 다질 수 있는 전신 운동이라서 평소에 운동량이 부족하거나 운동을 꼭 하고 싶은데 시간이 안되는 분들에게 모두 추천합니다 .ㅎㅎ 저같은 경우에는 집에서 시간날때마다 영상보면서 30분 정도씩 운동을 하고 있어요

 

 

 

 

집에서 할 수 있는 홈트레이닝 프로그램 전신운동방법으로는 짐볼운동, 아령을 가지고 할 수 있는 덤벨운동 !! 등이 있습니다. 단점은 혼자하다보면 정해진 시간에 규칙적으로 운동을 하는 것이 생각보다 어려울 수 있어요. 그래서 헬스장에 다니는 요일을 정하듯이 월수금, 화목토 이런식으로 혼자만의 운동요일을 정하고 시작하시면 좋을 것 같아요. 운동을 하기전에는 몸을 풀어주기 위한 스트레칭을 하셔야만 운동효과도 높일 수 있고 혹시 모를 부상을 예방 할 수 있어요. 새해에 운동을 목표로 생각하시는 분들은 작심삼일로 끝내지 말고 꾸준히 하셔야 운동효과를 충분히 볼 수 있답니다 !! 화이팅입니다 !

 

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