가을하면, 남자의 계절이라고들 하지요. 보통 남자들이 가을을 많이 탄다~고 하는데, 가을이 되면 남자뿐만 아니라 여자들도 마음이 울적지면서 감정의 기복이 생기는 것 같아요. 이런것도 일종의 우울감이라고 할 수 있는데 우울증을 느끼는 사람들이 늘어나는 가을, 대처방법 알아볼게요
선선한 가을에 왜 우울증이 더 많아지는 걸까.
바로 계절적인 변화에 따른건데요, 이것을 계절성 우울증이라고 하나봅니다
증상으로는 수면량 증가, 무기력증, 체증증가 등등
딱 요즘 제가 느끼는 증상들인데,, 갑자기 우울해지네요
계절성 우울증 예방벙법에 대해서 알아보니까,
햇빛을 많이 쬐는 것이 가장 효과적이라고 합니다
낮에는 일하느라 밖에 나갈일이 거의 없는데
내일부터 점심 먹고 잠깐이라도 산책 겸 나가야겠네요
한낮에 30분 정도만 햇빛을 받아도 상태가 호전될 수 있대요
당장 실천해봅시다 !
우울증이 길어지면 간혹 극단적인 선택을 하는 경우도 발생할 수 있는데
위험해지기전에 스스로 극복나가면 될 것 같아요
요즘 너무 집에만 있었더니 정말 무기력증 끝장이네요
내일부터 정신 차리고 살아야겠어요.
제 경험상 무기력증은 일단 집밖에 나가면 해결되는듯 해요
나가서 조금만 걸어도 기분이 좋아지는 걸 느끼거든요
